La Cohérence Cardiaque




La cohérence cardiaque appelée également arythmie sinusale respiratoire, correspond tout simplement à la courbe de la variabilité cardiaque qui entre en cohérence avec la respiration. Ainsi l'état de cohérence cardiaque est un état induit, temporaire, et rythmé par la respiration .


Cet état entraîne de nombreux bienfaits tant sur le plan physiologique, que biologique et physique:

- Le premier effet ressenti est un effet d'apaisement et de calme.

- Diminution du stress, de l'anxiété et de la dépression

- Elimination des émotions négatives

- Amélioration du sommeil

- Diminution des fringales, perte de poids

- Diminution du risque cardio vasculaire et de l'hypertension artérielle

- Amélioration de la concentration et de la mémorisation

- Aide à la prise de décision

- Amélioration des maladies asthmatiques...

Bref, vous l'avez compris les bienfaits sont nombreux et variés, et peuvent influencer votre espérance de vie !


Concrètement, il est facile de travailler la cohérence cardiaque, il suffit juste de s'accorder un peu de temps. L'idéal est de la pratiquer environ 15min par jour.


Je vous propose à partir d'aujourd'hui d'essayer le 3.6.5 :

- 3 fois par jour

- 6x/minute, respirez avec attention et intention de vivre une belle et longue vie

- 5min environ

Essayez pendant 2 à 3 semaines, faites le point et continuez si vous vous apercevez que c'est bon pour vous.


Ces exercices de 5min, vont vous permettre de vous créer un environnement émotionnel serein pour les 4 à 6 heures qui suivent... C'est comme un bouclier protecteur qui agit pendant 4 à 6 heures.

Ainsi, le 3.6.5 est un numéro d'urgence que vous pouvez utilisé dès que vous en avez besoin. Par exemple, lors d'une situation stressante, hop 3.6.5 et vous vous sentirez calme, apaisé, avec un recentrage émotionnel immédiat .

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© 2016 by Germain Justine | Préparatrice Mentale Diplômée