La Méditation




La méditation de pleine conscience, appelée aussi mindfulness , consiste à se focaliser sur l'instant présent , sur "l'ici et maintenant", et sur ses sensations internes, en mettant de côté les pensées dites parasites.


Les bienfaits :

- régulation de la sensibilité à la douleur (plus grande résistance physique)

- réduction du stress, de la peur (régulation émotionnelle)

- développe les mécanismes attentionnels et les processus de concentration (régulation de l'attention)

- agit sur la mémoire

- connaissance de soi, modification de la perception de soi


Peut-être que sans le savoir, vous avez déjà fait de la méditation en pleine conscience. Par exemple en mangeant, le fait de se focaliser sur vos sensations dans la bouche, le goût sur la langue...est une forme de méditation.


Méditer 5min/jour peut changer et ameliorer votre quotidien...

Méditez où vous voulez, quand vous voulez...

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© 2016 by Germain Justine | Préparatrice Mentale Diplômée