La Visualisation




La visualisation , appelée souvent également "Imagerie Mentale", est une technique très utilisée en préparation mentale, mais aussi dans le milieu thérapeutique .


La visualisation fait appel à l'imagination, à l'inconscient, à l'intuition dans le but d'améliorer les performances et le bien-être . Plus précisément, c'est la capacité mentale à se représenter un objet, une situation, un événement, un son, une sensation... Selon son intensité, sa réceptivité, il vous est totalement possible de retrouver les mêmes effets physiologiques que le ferait la réalité . La visualisation fait appel aux 5 modalités sensorielles (visuel, auditif, kinesthesique, gustatif et olfactif) , ce qui la rend encore plus riche.


Ainsi bien utilisé, la visualisation peut être un outil très puissant.


On la retrouve dans différents domaines d'application :

  • Connaissance de soi,

  • Confiance en soi, motivation, anxiété

  • Dans le milieu sportif :

  • Perfectionnement technique (apprendre un mouvement, parfaire un automatisme, correction gestuelle et consolidation technique)

  • Dimension tactique (mise en situation)

  • Récupération fonctionnelle (optimiser la reprise, force/amplitude articulaire et musculaire)


Les bienfaits sont donc nombreux !

Par ailleurs, les neurosciences  ont démontré qu'imaginer, observer, verbaliser et exécuter un mouvement, activaient un certain nombre de zones communes du cerveau ! Par exemple, lorsqu'un sportif n'est plus en mesure de pratiquer son sport avec toutes spécificités (période de blessure, confinement...), la visualisation peut s'avérer très utile.


Alors qu'attendez vous pour essayer la visualisation !

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© 2016 by Germain Justine | Préparatrice Mentale Diplômée