Le Sommeil



Le sommeil aussi joue un rôle majeur dans notre énergie !

Si vous dormez trop ou pas suffisamment, votre corps sera fatigué et manquera donc d'énergie .

Il est important de respecter notre cycle circadien. Il correspond a l'alternance de la période de veille (journée) et la période de sommeil (nuit). Il est d'environ 24h et peut varier d'une personne à l'autre. Il est recommandé de dormir en moyenne entre 7h et 9h par nuits pour les adultes, entre 8h et 10h pour les ados et plus de 10h pour les enfants.

Si vous êtes un adepte des siestes, il est préférable de ne pas dépasser 20min , vous risquez d'être encore plus fatigué si vous dormez trop.

Le sommeil va donc non seulement influencer notre énergie mais pas que ! Il va avoir impact sur : Le développement de l'enfant L'apprentissage, la mémoire Le comportement L'attention, la concentration...

Soyez attentif à votre sommeil, et gagnez en energie, en productivité !

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© 2016 by Germain Justine | Préparatrice Mentale Diplômée