Respirations



La respiration est une fonction universelle vitale mais en même temps différente d'une personne à l'autre. Selon l'état physique (problèmes pulmonaires ou respiratoires) ou l'état physiologique (stress) de la personne, la respiration sera différente.


La respiration présente plein de bienfaits , elle permet notamment: de réguler le niveau de veille, de se recentrer, de ramener son attention, de se relâcher , de s'apaiser, de diminuer le stress, de contrôler ses émotions mais aussi de se dynamiser .


Il existe plusieurs types de respiration :

- volontaire / involontaire

- consciente / inconsciente

- relaxante / dynamisante

- abdominale / thoracique


Voici une première technique de respiration : la respiration abdominale .

- Asseyez vous confortablement , le dos bien droit et les pieds ancrés au sol.

- Placez une main sur le ventre et inspirez lentement et profondément par le nez en gonflant le ventre.

- Expirez profondément par la bouche en rentrant le ventre (poussez la main pour rentrer le ventre). Assurez vous que l'expiration soit complète et totale.

- Répétez l'exercice en prenant des inspirations et des expirations amples et profondes.

Diminution du stress, contrôle des émotions, régulation de l'activation, reconcentration, relâchement

Pour aller plus loin: plus vous ferez durer votre souffle sur l'expiration, plus vous vous relâcherez.

À mettre en route toute la journée, en prendre l'habitude, pour qu'elle devienne une respiration quotidienne.


A vous de jouer ! Vous aussi, faites de la respiration abdominale votre respiration quotidienne et savourez-en tous ces bienfaits !

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