Quelques techniques de préparation mentale en vidéo

Permet de se recentrer et de se relâcher

Installez vous dans une position confortable

J'inspire par le nez en gonflant l'abdomen

J'expire lentement par la bouche en dégonflant le ventre.

Plus je fais durer le souffle, plus je m'apaise.

A répéter 10 fois !

Bien prendre le temps 

A utiliser autant que nécessaire ! 

La Respiration Abdominale

Envie de vous évadez un peu ? Détendez-vous, ressourcez-vous avec cette technique de relaxation rapide.

Installez vous dans une position confortable

Fermez les yeux

Respirez profondément et calmement (inspiration et expiration par le nez)

Visualisez une tempête de sable qui se transforme en une seconde en une plage de sable fin, calme.

Sentez la chaleur du soleil, du vent, du sable, de l’eau sur votre peau… Ecoutez le bruit des vagues, des oiseaux…

Tout en vous répétant mentalement plusieurs fois « je me sens bien »…

Sentez votre corps qui se détend…

Accueillez les sensations !

Bien prendre le temps de se relaxer, de s'évader !

A utiliser autant que nécessaire ! 

Technique de la Plage

Rendez-vous

06.79.27.18.97

 justinegermain@hotmail.fr

En ligne 

Secteur

Peyrehorade, Dax, Bayonne et alentours

France entière - DOM TOM

Séances

A domicile, en cabinet ou en visioconférence

  • Google+ - Gris Cercle
  • Facebook - Grey Circle
  • LinkedIn - Grey Circle

© 2016 by Germain Justine | Préparatrice Mentale Diplômée