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La respiration permet de réguler le niveau de veille.
Il est essentiel d'être ici et maintenant, être conscient de l’instant présent pour une performance sportive optimale.
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Il existe plusieurs de techniques de respiration pour se détendre, se relaxer mais aussi pour se dynamiser.
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La respiration abdominale est la respiration de base.
J'observe ma respiration
J'inspire par le nez, en gonflant l'abdomen
J'expire en dégonflant le ventre, en soufflant lentement par la bouche
La respiration abdominale permet de se recentrer et de se relâcher.
Plus on fait durer le souffle, plus on s'apaise.
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